外卖有哪些平台可以送到村里的地方-有没有外卖送到乡里

　　每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅，有些问题无法长篇展开解答，需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》，谢谢。

　　疑问

　　跑友我是吉吉：

　　王老师，您好，请问上班族常坐办公室，脊柱有点问题（还称不上病），亚健康的人跑步有需要注意的地方吗？长期跑步可以恢复吗？

　　回复

　　有几点是刚开始跑步的人在跑步过程中需要注意的：

　　1、要谨慎控制跑步的时间、距离、速度和强度。贸然地增加跑步的时间、距离和速度，会让身体无法承受突如其来的运动强度，反而容易造成运动损伤。

　　2、最好准备两双跑鞋轮着穿。跑鞋在每一次使用后也需要时间恢复弹性，两双轮着穿可以让跑鞋更好的进行恢复，从而起到更好的保护性。这样做也能增加跑鞋的使用寿命。

　　3、跑步过程中一般会大量出汗，所以最好随身能携带补给的水。如果是在城市里面路跑，只要随身带上些零钱，在路边小店购买即可。

　　4、跑步时，身体各部位的摩擦概率会比平时更多，如：腋下、大腿内侧、胸部等，这些部位就更需要保护，在跑步前可以在这些比较容易摩擦的部位涂抹凡士林或润肤乳，个别特别严重的部位（如： ... ）则可以贴创可贴。

　　另外脊柱问题平时需要你注意跑姿，不要弯着背跑也不要过分后仰，保持身体中正，运动对你全身亚健康状况会有很大改善。

　　如果您有跑步、健身方面的疑问，可以在本文下面写留言，老王会选取有代表性的问题在第二天的“老王答疑”栏目作回复。

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