经济实惠菜谱大全100道-经济实惠的菜谱

40元一天标准菜谱

1、白菜豆腐，白菜35斤，豆腐10斤，成本40元左右。周四，回锅肉，五花肉20斤，葱头10斤，青椒5斤，胡萝卜2斤，蒜苗2斤。成本240左右，牛腩烩土豆，牛腩25斤，土豆10斤。成本365左右。番茄菜花，菜花50斤，成本60元左右。周五，家熬鲫鱼，每条四两左右。

2、酸菜毛豆——经济实惠又下饭，加些小红辣椒提味，操作简单，应季食材。 土豆肉丝——主要菜肴，土豆营养丰富，肉丝补充蛋白质，价廉物美。 酸辣豇豆——开胃小菜，豇豆纤维丰富，简单凉拌即可，清爽开胃。 酸辣海带丝——海带健康食品，预防多种疾病，注意不要过量食用。

3、食堂菜谱一周不重样大锅菜（每人每天10元标准，以午饭为例）：周一：主菜：地三鲜（土豆，茄子，豆角），这道菜口感丰富，营养均衡。配菜：辣味豆芽油豆腐，提供额外的蛋白质和纤维；汤品：白菜骨头汤，补充钙质和营养。周二：主菜：大棒骨炖酸菜粉条，味道浓郁，适合大众口味。

4、第一套：星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

5、周一的早餐包括芝麻酱花卷、牛奶、煮鸡蛋和豆豉凤尾鱼，午餐是金银饭搭配黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜和绿豆南瓜汤，晚餐则是韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜和肉末炒豇豆。

...每天一百的标准,一顿晚餐,一顿夜宵,谁给拉下菜谱,跪求

酸菜毛豆——经济实惠又下饭，加些小红辣椒提味，操作简单，应季食材。 土豆肉丝——主要菜肴，土豆营养丰富，肉丝补充蛋白质，价廉物美。 酸辣豇豆——开胃小菜，豇豆纤维丰富，简单凉拌即可，清爽开胃。 酸辣海带丝——海带健康食品，预防多种疾病，注意不要过量食用。

早餐主食可选择全麦面包或者麦片，优质蛋白质食物选择低脂牛奶或者豆浆，再搭配一些生食或者水煮或者凉拌蔬菜。午餐主食可选择杂粮米饭或者荞麦莜面面条，优质蛋白质食物选择清蒸鱼或者水煮虾或者瘦肉，蔬菜选择少油的蒸煮炖的烹调 ... 。

早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500m****，果酱100m****。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。 午餐：吃川菜。米饭，披萨。起司蛋糕。 晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml**** 宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。 如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。

早餐营养均衡 馒头、玉米、花卷、麦片、吐司等，配合鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物（也包括适当肉类）利于血糖水平，保持大脑良好工作状态。同时增加蔬菜、水果和适量坚果，做到营养均衡。

那次晚餐以后，我常常会在窗前，继续回忆：外婆家的紫蔷薇，小时候的蓝印花布，为我加上的那件温暖的外套…… 一次晚餐，居然让我懂得了，生活，需要回忆。 一次晚餐，让我的生活更加多彩。 你知道吗？香豌豆花的花语是“温柔的回忆”。

15元快餐套餐菜谱

1、套餐方案一：家常经典款 主菜：红烧鸡腿（1只）配菜1：番茄炒蛋（番茄1/4个+鸡蛋1个）配菜2：清炒时蔬（白菜/卷心菜约100g）主食：米饭（不 ... ）附赠：紫菜蛋花汤 成本控制：鸡腿批量采购，蔬菜选应季款。

2、周一：米饭 + 宫保鸡丁 + 酸辣土豆丝 + 蒜蓉空心菜 + 紫菜汤 周二：炒面 + 红烧鸡翅根（1块） + 麻婆豆腐 + 凉拌黄瓜 + 冬瓜汤 通过灵活调整菜单和注重调味，即使15元价位也能让顾客感到丰富实惠，同时保证盈利空间。

3、在这个忙碌的生活节奏中，我们时常会为了快速解决午餐而感到困扰。而一份15元的两荤两素快餐菜谱，可以让你轻松享受美味又健康的午餐。青椒炒肉丝，这道菜不仅色泽诱人，而且口感鲜美，肉丝嫩滑，青椒脆爽，两者搭配恰到好处。鱼香肉丝同样是一道经典佳肴，肉丝滑嫩，鱼香浓郁，令人回味无穷。

4、紫菜蛋花汤：紫菜富含营养，搭配鸡蛋制成汤品，口感鲜美。西红柿鸡蛋汤：西红柿酸甜可口，搭配鸡蛋制成汤品，营养丰富。酸辣汤：酸辣汤口感酸辣开胃，是快餐中常见的汤品之一。饮品 茶水：提供绿茶、红茶等茶水，解腻提神。豆浆：豆浆富含植物蛋白，是快餐中的健康饮品。

10元食堂菜谱

主食：白粥/小米粥（0.5元） + 馒头/花卷（0.5元） 配菜：咸菜丝（免费）或水煮蛋（1元） 小菜：凉拌黄瓜（1元）总成本：3元 特点：简单暖胃，适合早餐需求。

食堂菜谱一周不重样大锅菜（每人每天10元标准，以午饭为例）：周一：主菜：地三鲜（土豆，茄子，豆角），这道菜口感丰富，营养均衡。配菜：辣味豆芽油豆腐，提供额外的蛋白质和纤维；汤品：白菜骨头汤，补充钙质和营养。周二：主菜：大棒骨炖酸菜粉条，味道浓郁，适合大众口味。

周一的午餐菜单包括一大荤：烧鱼块，两小荤：麻婆豆腐、辣椒肉丝，两素菜：酸辣包菜丝、红烧茄子，以及一汤：鱼头豆腐汤。周二的菜单则为一大荤：土豆炖排骨，两小荤：虾米烧冬瓜、鱼香肉丝，两素：家常豆腐、蕃茄炒鸡蛋，以及一汤：排骨冬瓜汤。

大学食堂的菜谱有哪些推荐呢?

强烈推荐以下三食堂的香锅。很好吃的啊 牛肉刀削面 看，这个是牛肉刀削面，看着牛肉还是挺多的哈 香锅 看 这就是香锅，是不是觉得看着不咋的，哎，是我拍照技术不行。

嘿，小伙伴们，来看看大学食堂的超丰富菜谱吧！肉类大餐：糖醋里脊：酸酸甜甜，外酥里嫩，简直是肉食爱好者的福音！红烧肉：肥而不腻，入口即化，让人回味无穷。

大学食堂菜谱包含以下多种菜品：肉类菜品 糖醋里脊：外酥里嫩，酸甜可口。宫爆肉丁：肉质鲜嫩，辣中带甜，十分下饭。红烧肉：肥而不腻，入口即化。土豆炖肉：土豆软烂，肉香四溢。冬瓜烧排骨：冬瓜清甜，排骨香浓。青椒鸡块：青椒爽脆，鸡块鲜嫩。葱爆羊肉：羊肉香嫩，葱香浓郁。

中式快餐菜单100种(经济实惠的快餐菜式)

1、素菜类 酸辣土豆丝 蒜泥紫角叶 香菇青菜 蕃茄炒蛋 家常豆腐 大烧百叶 雪菜杭椒 素几韭菜 炒鸭血 肉松如意菜 炒面、炒米粉 多种食材搭配，如扬州炒饭所需的青豆等。

2、快餐菜单很简单的，家常豆腐，比较实惠，韭菜炒鸭血，牛肉盖饭炒饭，最开始就开快餐我帮你写一些吧，隔夜饭，冷菜类，咸鱼蒸肉饼宫保鸡丁青瓜炒肉片花生焖猪手豉汁焖鸡咸鱼肉丝茄子酸菜炒大肠清蒸鱼冬菇焖鸡虾米蒸水蛋炒菜心陈皮鸡红烧肉冬瓜焖鸭丝瓜炒肉片梅菜扣肉洋葱烧，虎。

3、梅菜扣肉：五花肉与梅菜一同蒸制，肉质酥烂，梅菜香气扑鼻。土豆牛肉：牛肉与土豆炖煮，牛肉软烂，土豆入味。大葱炒肉：五花肉切片与大葱一同炒制，香味扑鼻。红烧排骨：排骨经过红烧，口感酥烂，味道鲜美。家禽类菜品：虎眼丸子：以猪肉为主要原料，制成丸子形状，口感鲜嫩。

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