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　　营养不良的10个信号

　　当然，营养不良不是胖人更不是瘦人的专利。不胖不瘦的你，说不定也中招了呢！以下这些小信号，大家不妨自我检查一下。

　　1、体重低

　　与同龄人比起，体重差别较大，特别是体重远低于标准体重的，则可能与营养不良相关。

　　2、脸色苍白

　　皮肤干燥，脸色苍白，或是蜡黄，肌肉没有弹性。

　　3、食欲不佳

　　会出现挑食或者不喜欢吃饭，偏爱零食或某一类食物等。

　　4、体弱乏力

　　白天容易疲劳的原因很多种，缺铁是其中一种，可能会引起贫血的征状。

　　5、头发狂掉

　　人每天都会掉头发，但如果头发以不正常的速度开始掉落，那就可能是营养缺乏的原因。

　　6、舌头发白

　　口的四周出现破裂、发炎，舌头出现发白的症状。

　　7、眼睛干涩

　　排除用眼 过度的原因，眼睛出现干涩、畏光、易疲劳等现象。

　　8、肌肉痉挛

　　下水抽筋、垫脚抽筋、半夜抽筋痛醒等现象，痉挛多了是有问题的。

　　9、情绪不佳

　　情绪不佳，除了天生性格和外界 ... 外，人体缺乏维生素B1亦会导致情绪不好。

　　10、伤口愈合时间长

　　本来一周能结痂的伤口，两周还不见好，也可能是缺乏某种元素使纤维细胞功能下降。

　　预防营养不良的办法

　　饮食——避免暴饮暴食和偏食现象，需饮食均衡，遵循低糖、低脂肪、高纤维膳食的原则。减肥也当从营养均衡做起。

　　运动——多做有氧运动，如骑单车、慢跑、游泳等。成人每天至少半小时，一星期至少5天。儿童也要从小锻炼起。

　　从小孩到老人，每个人都可能营养不良，所以一定要改掉不好的饮食习惯，雨露均沾才是预防的关键！

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